La mémoire est l’une des fonctions les plus indispensables aux personnes âgées pour qu’elles puissent se garantir une certaine autonomie pendant leurs vieux jours. Malheureusement, les seniors sont les personnes les plus susceptibles de développer des troubles de la mémoire.
Bien que la diminution des performances de la mémoire soit quelque chose d’inévitable, il existe quelques moyens de limiter les dégâts des troubles de la mémoire. Découvrez ici quelques astuces pour reconnaître les signes avant-coureurs des troubles de la mémoire chez les personnes âgées et comment y faire face. Vous oubliez votre anniversaire de mariage ? Cet article est pour vous…
Pendant toute la vie, c’est la mémoire qui permet de stocker durablement et d’assurer le traitement des informations reçues. Cette capacité primordiale rentre donc en ligne compte dans l’accomplissement d’une grande partie des activités du quotidien.
Une bonne mémoire est le gage d’une indépendance conservée même à un âge avancé. S’il peut arriver à tout le monde de ne pas pouvoir se souvenir de certains détails, dans certains cas, l’oubli peut être la manifestation de troubles de la mémoire.
Il existe plusieurs types de mémoires dont les principales sont la mémoire à long terme, la mémoire à court terme et la mémoire sensorielle. Selon le type de mémoire en jeu dans le mécanisme cognitif, les troubles de mémoire se manifestent différemment.
Lorsqu’il est peu courant, le trou de mémoire qui se caractérise par l’incapacité de se souvenir d’un détail comme le titre d’une chanson n’est pas alarmant. Il en est de même avec les cas de « mot sur le bout de la langue » pendant lesquels il est impossible de se rappeler un mot ou le nom de quelqu’un.
En revanche, lorsque, de façon courante, la personne est incapable de reconnaitre des proches, ou de se souvenir d’évènements récents, il est légitime d’être alarmé. Cela se justifie encore plus quand la personne sujette à ces pertes de mémoire n’en est pas consciente elle-même.
Hormis le vieillissement, chez les personnes âgées, les troubles de la mémoire peuvent être aggravés par certains facteurs particuliers.
La fatigue occasionnée par certains troubles du sommeil tels que l’apnée du sommeil et l’insomnie favorise l’apparition de pertes de mémoire. En effet, le manque de repos a tendance à créer de la lenteur au niveau des processus cognitifs, dont la mémoire, qui en sont donc affectés.
Comme tous les organes, le cerveau a besoin de certains nutriments pour se développer et maintenir une bonne forme. Plusieurs vitamines particulières entrent en compte lorsqu’il s’agit de l’entretien de la mémoire comme les vitamines B1 et B12. Une alimentation non équilibrée avec des carences nutritionnelles en ces vitamines peut être un facteur de trouble de la mémoire chez les seniors.
Les drogues, le tabac et l’alcool ont des effets néfastes sur le cerveau qui sont démontrés par plusieurs études scientifiques. Il n’est donc pas surprenant que leur consommation excessive entraîne une détérioration des capacités cognitives comme la mémoire.
La prise de certains médicaments (antidépresseurs, anxiolytiques, etc.) et les troubles psychologiques (stress, dépression, anxiété, etc.) ont pratiquement les mêmes conséquences sur la mémoire.
Avec l’âge qui avance, les troubles de la mémoire sont un passage obligatoire pour pratiquement tout le monde. Toutefois, quelques bonnes habitudes à adopter peuvent en atténuer les effets.
Cela passe essentiellement par l’adoption d’un mode de vie plus sain dès le plus jeune âge. Le sommeil est l’un des aspects à ne surtout pas négliger en dormant au minimum 7 heures par nuit à partir de la quarantaine. Le régime alimentaire doit aussi être surveillé de près pour éviter tous les risques de carence en vitamines.
La pratique régulière d’une activité d’exercices physiques comme le yoga, la marche ou la natation, à tout âge, doit faire partie du quotidien. De plus, effectuer un bilan de santé périodiquement est conseillé pour permettre une réadaptation des habitudes pour une vie plus saine.
La meilleure façon de lutter contre les troubles de mémoire est de stimuler sa mémoire à travers des activités qui impliquent. Chez les seniors, les jeux de société (échecs, mots croisés, sudoku, etc.) sont recommandés par plusieurs experts des processus cognitifs.
Pour stimuler sa mémoire tout en favorisant la création de liens sociaux (famille, amis, dame de compagnie, infirmière à domicile,...), les activités de loisirs et de divertissements culturels sont adéquates. Visiter des musées ou des lieux touristiques de temps en temps, aller suivre des concerts ou des spectacles participe à la lutte contre les troubles de la mémoire chez les seniors.
